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干燥的冬天多喝水 发布时间:2014-03-28 09:17 信息来源:

   今年冬天真够暖和、干燥的。又干又燥的冬天让人挺难受,不少人口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤发痒、大便不畅、小便发黄,火气大、脾气躁,有些孩子、老人还容易感冒。
    怎么才能平安度过干燥的冬天呢?中国中医研究院基础理论研究所主任医师、博士生导师沈少功先生建议:
    1、一定要多喝水,最好每人每天喝1至2暖瓶开水。有的年轻人工作忙,觉得喝水太麻烦。有的老年人感觉迟钝,自己不觉得口渴而很少喝水。有的学生上学根本不带水,一天也不喝水,这些都是错误的生活习惯。沈先生说,冬季喝水很重要,不要等到口渴了再喝水。口渴时再喝水,身体已处于缺水状态,在“叫水”了。大家都应该养成主动喝水、多喝水的习惯。不要小看喝水,喝水能够促进新陈代谢,降低血液粘度,解热安神,延缓衰老,美容保健,利尿利便等等,有学者认为“多喝水可防早衰”,我国古人甚至说“服水自可追神仙”。除了白开水外,还可以多喝些菊花茶,润燥去火。至于含糖量多的饮料、冰凉的冰淇淋还是少吃为好。
    2、预防上火,要少吃辛辣、燥热、油炸食品。如果您经常“上火”或者已经“上火”了,比如嗓子疼、出鼻血、大便干燥等,偏又爱吃麻辣烫、涮羊肉、火锅等等,就得克制点自己了,少吃这些辛辣伤阴的食品,不然“上火”会更厉害了。
    3、多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等润燥食品。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”、“十月萝卜小人参”,这些话都说的是萝卜有很好的保健功能。生萝卜能润喉清嗓,降气开胃,清热解毒,可生吃可凉拌可炒菜可做汤,但吃无妨。冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
    4、有些水果也可以“去火”,如苹果、梨、橙子等,“上火”的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。
    5、要保持情绪稳定,稍安勿躁。干燥的冬天本来就容易“上火”,如果情绪不好、心烦气盛则火气更大,所以要保持心态平和,平安过冬。
    6、为了增加室内湿度,沈先生建议可在暖气上放250至500克米醋或者陈醋,让其自然挥发,既能润燥又可消毒,这比单放水效果要好些,不妨一试。室内还可以种些花草,怡神养性,调节空气。
    7、干燥的冬天易于细菌繁殖,抵抗力差的老人、孩子容易感冒、伤风,要少去公共场所,以免生病。

 

 

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